시력개선을 위한 호흡훈련방법

 

호흡은 유기체의 모든 기관들과 계통들의 기능상태를 크게 좌우한다. 섭생, 잠, 육체적 및 정신적활동 등은 정확한 호흡과 밀접히 련관되여있다.

시력에 대해서도 꼭같이 말할수 있다.

이러저러한 시력장애로 고생하는 사람들은 때로는 어떤 대상을 주의깊게 관찰하면서 무의식적으로 호흡을 정지한다.

호흡이 정지되면 페는 많은 량의 산소를 잃어버리며 탄산가스도 포화되게 된다. 이때 망막은 일정한 시간동안 빛반사에 대한 반응을 중지한다.

그러므로 정확한 호흡훈련방법들이 제기된다.

의자에 앉아서 긴장을 푼 다음 숨을 깊이 들이쉬였다가 반쯤 다문 입술사이로 《쉬-》소리를 내면서 동시에 배를 들여보내며 매우 천천히 공기를 내보낸다. 이것을 10~15번 반복한다.

시력이 나빠질 때마다 이 방법으로 호흡을 하는데 대다수는 두번만 숨을 천천히 쉬여도 개선된다.

다음의 방법으로도 호흡훈련을 할수 있다.

- 편안히 앉아서 약간 실눈을 짓고 근육의 긴장을 푼 다음 미간(두눈섭사이)에 주의를 집중하고 숨을 들이쉬기와 내쉬기를 6번 한다.

- 일어서서 발을 모아 붙이고 눈을 감는다.

숨을 들이쉴 때에는 한팔을 앞으로 들고 내쉴 때에는 한 다리를 구부리고 무릎을 우로 든다. 숨을 내쉰 후에 3초동안 숨을 쉬지 않는다.

이 훈련을 팔, 다리를 엇바꾸어가면서 4~5번 반복한다.